Как не обижаться и не «возить воду»?
Давно хочу написать про ОБИДУ😭.
Зачем? Ну потому, что даже от одного этого знания может стать легче и боль от обиды уменьшается прямо на глазах. Проверено на себе, своих клиентах и знакомых.
Строго говоря Обида это не чувство, это комплексное состояние.
Зачем? Ну потому, что даже от одного этого знания может стать легче и боль от обиды уменьшается прямо на глазах. Проверено на себе, своих клиентах и знакомых.
Строго говоря Обида это не чувство, это комплексное состояние.
Обида — это особый коктейль в котором можно выделить
3 основных компонента:
Самое интересное здесь то, что сам паттерн, привычка обижаться, закладывается в детстве и с тех пор особо не меняется. В момент, когда мы чувствуем обиду мы немного по-детски реагируем на обычные жизненные недопонимания, или даже, на некоторые слова.
Знание этого, само по себе, позволяет чуть заметив свою реакцию оглянуться вокруг и вспомнить что ты уже взрослый, и обсудить с обидчиком свои чувства. Ну, то есть, как раз и развернуть злость и любовь, что, конечно, потребует некоторого умения.
Ребенку в какой-то момент не хватило навыка, и он, боясь потерять отношения с важным взрослым, так как зависел от него, завернув свои противоречивые чувства вовнутрь себя и обиделся, пошел «возить воду».
В обиде почти всегда есть два противоречивых ощущения, нам нужно не испортить отношения с человеком, который не удовлетворяет нашу потребность, которая также важна не меньше. Здесь важно понимать, что если есть обида, то наша бессознательная часть, считает, что удовлетворение возможно. Что не всегда является правдой, и нам это нужно осознанно проверять.
3 основных компонента:
- Боль или горечь, оставшаяся после слов или действий обидчика
- Завернутая злость — невозможно развернуть ее на обидчика по разным причинам, прежде всего от того, что отношения с ним, для нас очень важны, и мы по привычке, идущей из детства боимся их, эти отношения, потерять,
- Любовь и ожидания от обидчика, который для нас важен, обидеть нас может только такой человек.
Самое интересное здесь то, что сам паттерн, привычка обижаться, закладывается в детстве и с тех пор особо не меняется. В момент, когда мы чувствуем обиду мы немного по-детски реагируем на обычные жизненные недопонимания, или даже, на некоторые слова.
Знание этого, само по себе, позволяет чуть заметив свою реакцию оглянуться вокруг и вспомнить что ты уже взрослый, и обсудить с обидчиком свои чувства. Ну, то есть, как раз и развернуть злость и любовь, что, конечно, потребует некоторого умения.
Ребенку в какой-то момент не хватило навыка, и он, боясь потерять отношения с важным взрослым, так как зависел от него, завернув свои противоречивые чувства вовнутрь себя и обиделся, пошел «возить воду».
В обиде почти всегда есть два противоречивых ощущения, нам нужно не испортить отношения с человеком, который не удовлетворяет нашу потребность, которая также важна не меньше. Здесь важно понимать, что если есть обида, то наша бессознательная часть, считает, что удовлетворение возможно. Что не всегда является правдой, и нам это нужно осознанно проверять.
Итак, по сути нам нужно, начать и делать, вот это:
- Замечать свои завышенные ожидания!наблюдать кто обижает нас и изменить свои представления о нем. То есть согласовать свои ожидания с реальностью. Важно видеть обычного реального человека, без своих о нем умозаключений, неоправданных надежд. Кстати, эта практика быстро помогает замечать и остальные свои нереальные грезы.1
- Развивать свою способность переживать небольшой дискомфортот того, что другие люди поступают не так, как мы от них ожидаем. Помогает, если постоянно помнить, что корни болезненности этого переживания идут из детства, когда не хватило понимающего родителя рядом2
- Осознавать важность для нас этого человека и отношений с нимНе сразу, но постепенно, станет намного легче, если заметить, что отношения с этим человеком нам важны. Это значит есть что-то, что нам важно получать от этого человека. Конечно, если обида еще не стала хронической, и отношения давно испорчены.3
- Обсуждать свои потребности с обидчиком из своей взрослой части, то есть без требований и обвиненийВзрослому человеку обычно сделать это не составит труда, если видеть в обидчике реального человека (отделить его от образа родителя), помнить, что причина обид в том, что отношения нам нужны для общения и взаимного удовлетворения потребностей.4
В завершение мне хочется подитожить
Заметив потребность и ожидания мы просто обречены на осознание, а значит и на выход из привычки обижаться. К, сожалению навык осознавать потребность в моменте у многих из нас воообще не развит, поэтому и могут возникнуть сложности. Однако, они вполне преодолимы, проверено на себе, множестве клиентов и коллег по цеху. Трудно бывает чаще всего от того, что встречаясь с определенными переживаниями мы начинаем воспринимать окружающий мир своей детской частью.
В детстве испытывая нечто подобное не получилось справиться с эмоциями, а помочь и поддержать нас в этот момент оказалось, к сожалению, некому. Как говорят психологи этот кусочек опыта оказывается как бы «арестован» и пытается освободиться в похожих ситуациях во взрослой жизни.
В терапии такой механизм я встречаю регулярно, и точно знаю, что ситуацию можно поменять причем кардинально, хотя это и не просто. Если кратко, то нужно перепрожить подобный опыт вместе с терапевтом, ВАЖНО! здесь нужен другой человек и желательно понимающий, что происходит и способный поддержать, не допустить ретравматизации, Кроме того он поможет не сбежать, как обычно из-за некомфортных чувств по привычной схеме.
Если у вас есть желание обсудить и поменять историю про обиду в своей жизни, обращайтесь. Изменить ситуацию вполне реально!
Заметив потребность и ожидания мы просто обречены на осознание, а значит и на выход из привычки обижаться. К, сожалению навык осознавать потребность в моменте у многих из нас воообще не развит, поэтому и могут возникнуть сложности. Однако, они вполне преодолимы, проверено на себе, множестве клиентов и коллег по цеху. Трудно бывает чаще всего от того, что встречаясь с определенными переживаниями мы начинаем воспринимать окружающий мир своей детской частью.
В детстве испытывая нечто подобное не получилось справиться с эмоциями, а помочь и поддержать нас в этот момент оказалось, к сожалению, некому. Как говорят психологи этот кусочек опыта оказывается как бы «арестован» и пытается освободиться в похожих ситуациях во взрослой жизни.
В терапии такой механизм я встречаю регулярно, и точно знаю, что ситуацию можно поменять причем кардинально, хотя это и не просто. Если кратко, то нужно перепрожить подобный опыт вместе с терапевтом, ВАЖНО! здесь нужен другой человек и желательно понимающий, что происходит и способный поддержать, не допустить ретравматизации, Кроме того он поможет не сбежать, как обычно из-за некомфортных чувств по привычной схеме.
Если у вас есть желание обсудить и поменять историю про обиду в своей жизни, обращайтесь. Изменить ситуацию вполне реально!
МАЙ / 2025
Автор: Анна Лутовинова